Правильные привычки

Некоторые сидят на вечно изнуряющих диетах, которые не только не дают результата, но и негативно влияют на организм, другие пытаются похудеть при помощи физических упражнений. Как это происходит? 
Вы завтракаете, не обедаете, с мыслью: » Чем меньше съем, тем быстрее похудею»,- не ужинаете по той же причине. А после 12 срываетесь, не выдерживаете и жадно съедаете все, что есть в холодильнике. А как проходят физические упражнения? Вы находите самые сложные упражнения, даете сильную нагрузку в первые несколько дней, а потом работа, домашние хлопоты… В общем, опять забываете о себе и растворяетесь в повседневной рутине. 
Хотите постоянно находиться в прекрасной форме? Я дам вам совет.

Правильные привычки

Самое главное правило- РЕГУЛЯРНОСТЬ! Если вы будете КАЖДЫЙ день уделять себе хотя бы час времени, результат вам гарантирован!

Во- первых, немного поговорим о физических нагрузках. Не надейтесь на обще принятые правила. Подберите упражнения, которые подходят вам. Если после недели занятий появится хоть какой-нибудь результат- упражнение вам подходит. Кто- то не любит бегать- есть велотренажер, другой не любит заниматься спортом- есть множество вариантов, такие как йога, танцы… Не нужно нагружать себя в первый же день. Еще раз повторю, главное правило- РЕГУЛЯРНОСТЬ. По полчаса, по часу, кто как может, но главное каждый день.

Во- вторых, то, как вы питаетесь и чем вы питаетесь непосредственно влияет на здоровье вашего организма. Питаться нужно не два раза в день, не три, и даже не четыре, а пять. Да, это не шутка. Питаться следует пять раз в день, но по маленьким порциям. Поставьте ладошки рядом друг с другом, немного согните- вот размер вашего желудка. Именно такое количество пищи хорошо усваивается, предотвращая жировые отложения. Еще кое- что: что бы утром вы проснулись с чувством легкости, не нужно принимать пищу за три часа до сна. 

Правильные привычки

Третьим фактором похудения является психологический настрой. Он не менее важен первых двух пунктов. Себя нужно любить. (Не путайте себялюбие с самовлюбленностью.) Нужно себя любить такой, какая вы есть. Нужно любить не только свои достоинства, но и недостатки. Полюбите недостатки, будете работать над ними- настроение поднимется, результаты повысятся!

Правильные привычки

И так, для того, что бы хорошо выглядеть, всегда поддерживать себя в отличной форме, необходимо запомнить всего несколько правил:
1) РЕГУЛЯРНО уделять физическим упражнениям минимум полчаса в день. 
2) РЕГУЛЯРНО питаться 5 раз в день небольшими порциями. Не принимать пищу за 3 часа до сна. 
3) РЕГУЛЯРНО думать о положительном результате. 
Дерзайте! У вас все получится!

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *